Красота вашего тела, волос и ногтей обеспечивается не только применением косметики, шампуней и лаков. Подлинные условия для сохранения красоты формируются изнутри за счет правильного питания.
Всем известно, что от употребления витаминов зависит здоровье человека, а здоровое тело – красивое тело. Установлено, на что влияет каждый витамин:
- А – препятствует выпадению волос, делает кожу эластичной.
- В – витамины этой группы способствуют омолаживанию кожи, росту и укреплению ногтей и волос.
- С – обеспечивает производство коллагена, необходимого любой коже. Ногти перестают ломаться, а волосы становятся шелковистыми.
- Н – его недаром называют витамином красоты. Он – основа кожи, ногтей и волос.
- Е – улучшает кровообращение, исключает появление перхоти.
Кроме того, здоровой коже и волосам необходимы минеральные вещества – цинк, магний, кальций, кремний и другие.
Все перечисленные компоненты совершенно не обязательно принимать в виде таблеток. Они присутствуют во многих продуктах питания, и правильно составленное меню обеспечит ваш организм всеми необходимыми для достижения красоты составляющими.
Общие принципы формирования диеты
- Не следует переедать. Лучше понемногу есть 4-5 раз в день, и лучше в спокойной обстановке. Не ешьте за 3 часа до сна. Если очень уж проголодались, выпейте стакан нежирного йогурта или съешьте запаренных на воде отрубей. Замените сахар медом, а сладкие лакомства – сухофруктами. Старайтесь не покупать продукты, имеющие в составе добавки группы Е – некоторые из них буквально разрушают кожу.
- Подстраивайте свое питание под состояние волос. Если они жирные, ешьте творог, овсянку, яйца, орехи, то есть продукты, в которых много витаминов В. При сухих ломающихся волосах ешьте жирную рыбу, каши из злаков, орехи. Если волосы потускнели, прибавьте продукты, в которых содержится много цинка – йогурты, творог, бананы, миндаль, семечки тыквы. Дополнительно можно принимать различные биодобавки вроде пивных дрожжей.
- Все необходимое для красоты содержится в овощах, фруктах и ягодах, рыбе, растительном масле, в крупах. А вот от жирных жареных блюд лучше избавиться, есть поменьше хлеба и кондитерских изделий, чипсов, сухариков, не пить газированных напитков. Чистая вода исключительно полезна, и ее надо пить литра по два в день.
Пример диетического питания на день
Завтрак – овсяная каша, сухофрукты, творог.
Второй завтрак – салат из фруктов, йогурт.
Обед – бутерброды с сыром, рагу из овощей с курицей, компот.
Полдник – сухофрукты с орехами.
Ужин – гречневая каша, тушеные овощи и салат на растительном масле.
Все остальные дни недели блюда, конечно, варьируются, но общий режим питания сохраняется. Имейте в виду, что подобная сбалансированная диета положительно скажется не только на коже вашего лица, но и будет способствовать похудению, оздоровлению всех систем организма и продлению срока вашей жизни.
Подарочный сертификат